Uncategorised

Печать

11 апреля в 10.00 в художественной школе №6 состоится открытие ежегодной выставки детских рисунков «Идем за радугой»

Выставка «Идем за радугой» является традиционной для школы и проводится ежегодно в апреле. В экспозиции представлено 133 лучших работ самых юных учеников школы: - групп «Малышок» и «Краски». Каждый участник старался и получит обязательно грамоту. Это одна из самых ярких и красочных выставок за год.

Печать

22 марта 2019 года в МБУК ДК им. В.И. Ленина состоялся благотворительный концерт «От сердца к сердцу» с участием творческих коллективов, муниципальных учреждений и промышленных предприятий города. На благотворительном концерте представителем на награждение среди обучающихся художественной школы стал ученик 5 класса Ломакин Аким Максимович. За активную творческую деятельность и отличную учёбу Аким получил награду из прозрачного и цветного акрила на постаменте в форме сердца и денежную премию.

Печать

4 и 5 марта 2019г. в Художественной школе № 6 г. Междуреченска прошло ежегодное школьное мероприятие для обучающихся,

посвящённое празднику 8 Марта.


           4 и 5 марта в Художественной школе № 6 в 1 и во 2 смены прошло праздничное мероприятие, творческий конкурс «Мисс кисточка – 2019», посвященный 8 Марта. В мероприятии участвовали обучающиеся 1 – 4 классов. Каждый класс представляла одна участница.

В ходе конкурса участницы прошли ряд творческих испытаний: домашняя заготовка «Визитная карточка» участницы, где девочки должны были из предложенного шаблона платья придумать эксклюзивный интересный костюм и представить его. Девочки создали неповторимые образы на различные тематики. Проводились веселые конкурсы на скорость и смекалку «Реставратор» (из предложенных пазлов собрать заданную картину), творческий конкурс «Живописец», где участницам предстояло из одной нарисованной линии придумать целую картину. Юноши тоже не остались в стороне – поздравили юных дам с наступающим праздником трогательными стихами. Итоги конкурса подводило компетентное жюри в составе преподавателей-мужчин Художественной школы № 6. Лучшей из «кисточек» стали: Иерх Луиза, Косарева Дарья и Миронова Дарья, которым были присвоены звания победительницы конкурса «Мисс кисточка-2019» и вручена грамота победителя конкурса. Все остальные участницы конкурса так же были награждены грамотами с присвоением различных номинаций: самая обаятельная, самая очаровательная, самая  привлекательная, самая креативная, самая фантастичная, самая веселая, самая обаятельная…

Пресс – релиз подготовлен: 
преподаватель Юнусова Р.Р.

Печать

В МБУДО «Художественная школа №6» 6 марта прошло торжественное открытие фотовыставки «Мой взгляд» обучающейся профильного класса Айрих Светланы. Было представлено  52 работы: натюрморты, портреты и пейзажи.   Свой взгляд и свои находки, мы видим, как внимательно и бережно автор относится к окружающему миру.   Светлана в прошлом году закончила 5 класс художественной школы и продолжает заниматься рисованием, готовится к поступлению. Впереди экзамены, но творческий человек найдет свободное время для фотографирования и даже хватает сил организовать персональной фотовыставку.Поздравила от всех присутствующих и вручила подарок Айрих Светлане и.о. заместителя директора по учебно-воспитательной работе Коба В.Ю.   На открытие великолепно выступила преподаватель музыкальной школы №24 Светлана Николаевна Поликарпова, в её исполнении прозвучала мелодия из кинофильма «Игрушка» композитора В. Косма.                 

  Присутствовали обучающиеся школы, преподаватели, родные и друзья. Мы приглашаем и горожан посмотреть фотовыставку «Мой взгляд».

Подготовила заместитель директора Токмагашева И.В.

Печать

zoj 12

 

 

 

ПРОГУЛКА ПЕШКОМ - САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ!

polza hodby 5


КАКОЙ ЖЕ ВИД ХОДЬБЫ ВЫБРАТЬ?

Самым простым и, можно сказать, приятным видом физической активности является ходьба. Казалось бы, что может быть проще ходьбы? Но если копнуть в тему глубже, то можно обнаружить, что существует 4 разновидности ходьбы, которые отличаются друг от друга по воздействию на организм и требованиям к подготовке (как физической, так и в плане экипировки). По сути, это 4 совершенно разных вида физической активности.

Помимо них существуют различные подвиды, используемые в качестве упражнений для развития различных групп мышц, а так же виды активности, так или иначе связанные с ходьбой (например, пеший туризм).

КАКИЕ БЫВАЮТ ВИДЫ ХОДЬБЫ

Как ни странно, есть несколько видов ходьбы. Разумеется, речь не о ходьбе задом наперед или боком. Пеший туризм тут тоже совсем не причем. Ходьбу можно разделить на 4 вида, каждый из которых будет отличаться интенсивностью (частотой шагов):

  • Обычная ходьба (повседневная, прогулочным шагом);
  • Оздоровительная ходьба (с поддержанием заданного темпа на определенном расстоянии);
  • Спортивная ходьба (преодоление дистанции с лучшим результатом);
  • Скандинавская ходьба.

Каждый вид ходьбы имеет свои, присущие только ему особенности. Например, спортивная ходьба — выбор профессиональных спортсменов, как в качестве основного вида спорта, так и в дополнение к другим тренировкам. Оздоровительная ходьба очень хороша для восстановления после травм или снижения веса. Скандинавскую ходьбу выбирают для равномерной нагрузки на все тело. А ходьба, которой занимается каждый человек ежедневно, называется «обычной», то есть без определенных требований к технике и экипировке. О ней подробнее будет написано ниже.

ПОВСЕДНЕВНАЯ ХОДЬБА

Повседневная ходьба – самое простое средство для укрепления здоровья. Если у вас сидячая работа и нет возможности посещать тренажёрный зал, бассейн или заниматься каким-нибудь другим видом спорта, тогда просто ходите.

Доказано, что даже незначительная активность благоприятно влияет на сердце, сосуды и общий тонус организма. Обычная ходьба – самый доступный и безопасный способ укрепления здоровья. Но не стоит думать, что обычной нагрузки, вроде ходьбы по магазинам или из одного кабинета в другой достаточно. Для хорошей тренировки повседневной ходьбой нагрузка должна быть непрерывной, без частых остановок. Лучше отправиться на прогулку после работы.

Проходите каждый день от 5000 до 10000 шагов или больше! Чтобы было удобнее фиксировать результат можно загрузить приложение-шагомер. Одно из тех, которым пользуюсь лично я — HUAWEI Health. Отлично становится не только на одноименную марку смартфона. Шаги считает правильно, предоставляет подробную статистику. В общем, советую! Дополнительно можно приобрести фитнес-браслет или смарт-часы. Эти девайсы помогут замерять также пульс в процессе тренировки и в спокойном состоянии.

Средняя скорость ходьбы человека – примерно 3-5 км/ч. До сих пор нет единого мнения, какую величину скорости считать границей между обычной и оздоровительной ходьбой, так как она во многом зависит от физической подготовленности человека: если для одного 4 км/ч – это расслабленная прогулка, то для другого – настоящий подвиг. Для повседневной ходьбы не стоит гнаться за рекордами скорости — ходите в своем, комфортном темпе, но не останавливайтесь.

Никаких строгих требований к технике и экипировке нет. Прогулка она и есть прогулка. Для большей пользы лучше выбирать маршруты через парки или лесополосы. К тому же, такие маршруты, как правило, намного живописнее. Не стоит только забывать о безопасности и выбирать для прогулок дневное время суток. Приятным дополнением для прогулки может послужить MP3 плеер. Музыка скрасит ходьбу, а для тех, кто не хочет слушать музыку, есть аудиокниги — оздоравливайтесь и просвещайтесь одновременно.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА

Когда человеку становится недостаточно просто гулять, и хочется ходить дальше, быстрее, укреплять тело и сжигать больше калорий, он начинает заниматься оздоровительной ходьбой.


Скорость ходьбы – 5-7 км/ч, и поддержание такой скорости требует больших усилий, внимания к технике и активной работы мышц, которые слабо задействованы при прогулках. Ускоренная ходьба оказывает благоприятное воздействие на всё тело – она улучшает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, прокачивает мышцы ног и нижней части спины (а если вы наденете рюкзак, то и верхней части спины и плеч). Оздоровительная ходьба будет полезной, если вы хотите похудеть.

Расстояния и скорость такой ходьбы нужно наращивать постепенно. Начните с 1-2 км и прибавляйте по 250-500 метров, пока не найдёте комфортную для вас дистанцию. Возможно, при отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, добавлять к этой нагрузке переносимый груз, например в рюкзаке. Главное — не перетруждать себя и не увеличивать нагрузку резко, ожидая быстрых результатов.

Не лишним будет позаботиться об обуви. Хорошая обувь будет амортизировать ваши шаги, снимая нагрузку с коленей и позвоночника. Обувь стоит подбирать с учетом предполагаемых маршрутов — для улицы, леса и гор требования к свойствам подошвы разные.

По улице мы обычно ходим со скоростью 5,5-6,5 км/ч, а за городом по пересечённой местности, где есть подъёмы и спуски, скорость 4,9-5,2 км/ч. Для оздоровительной ходьбы, особенно с целью снижения веса, нужно брать максимальную интенсивность, не переходя, впрочем, к спортивной ходьбе. Ваша цель не рекорд, а правильная нагрузка на организм. Хорошим индикатором является потоотделение. Если спустя минуту-две после начала ходьбы вы вспотели, интенсивность для оздоровительной ходьбы выбрана правильно.

Также, оздоровительная ходьба применяется при реабилитации после перенесенных травм или заболеваний. Основным видом оздоровительной ходьбы является терренкур.

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА

Если смотреть издалека, то спортсмен-ходок может быть неотличим от спортсмена-бегуна. Мастера спорта по спортивной ходьбе движется со скоростью 13-15 км/ч, которую в принципе невозможно достичь и поддерживать без специальной подготовки. А спортсмены выдерживают такой темп на протяжении до 50 км.

Спортивная ходьба предполагает строгое соблюдение техники, отличающей ходьбу от бега – постоянный контакт стопы с землёй (отсутствие «фазы полёта», присущей бегу), неподвижность плеч и полное выпрямление ноги при отталкивании.

От обычной и даже оздоровительной ходьбы спортивная ходьба отличается примерно так же, как езда по городу отличается от гонок «Формулы 1». Разные требования к обуви, питанию, результатам и даже одежде. Добавлять нагрузки с помощью груза при спортивной ходьбе категорически нельзя — лишний вес может негативно сказаться на коленях.


Не следует путать спортивную и оздоровительную ходьбу. Если врач или знакомый посоветовал вам заниматься ходьбой, или же вы сами решили похудеть, укрепить мышцы и улучшить тонус организма, тогда вам нужно заниматься именно оздоровительной ходьбой. Если же ваша цель участие в соревнованиях, тогда вам прямой путь в спортивную ходьбу. А еще лучше рассмотреть что-то новое, например скандинавскую ходьбу.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Этот вид ходьбы иногда вызывает усмешки со стороны наблюдателей, но при этом наиболее полезен. Благодаря технике скандинавской ходьбы можно одновременно нагрузить не только ноги, но и руки. Особенно хорошо скандинавская ходьба подходит для пожилых людей. Благодаря опоре на палки нагрузка на спину минимальна, кроме того, техника позволяет равномерно держать темп.

Очень хорошо скандинавская ходьба подходит для маршрутов по пересеченной местности, например в холмистых районах. Палки облегчают подъемы и спуски, позволяют снизить травматизм.

Скандинавская ходьба сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба, то есть намного лучше подходит для желающих похудеть. Кроме того, благодаря работе нижних и верхних конечностей увеличивается интенсивность работы сердечно-сосудистой системы, частота пульса увеличивается на 10-15 ударов в минуту.

Отлично такая ходьба помогает восстанавливаться после травм, и в целом часто входит в программу физиотерапии для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Поможет она и выправить осанку.

КАКОЙ ЖЕ ВИД ХОДЬБЫ ВЫБРАТЬ?

Учитывая всю информацию выше выбор вида ходьбы, подходящего лично для вас стоит делать исходя из задач, которые вы ставите. Если вам нужно немного добавить физической активности, но нет нужды в интенсивных тренировках — просто погуляйте в парке под музыку или аудиокнигу.

Для похудения выбирайте оздоровительную или скандинавскую ходьбу. Спортивная ходьба хороша для спортсменов. И в любом случае стоит проконсультироваться с врачом-кардиологом и, в случае проблем с позвоночником или коленями хирургом-ортопедом.

Источник: https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fbeguza.ru%2Fvidy-hodby%2F

 

ПРОГУЛКА ПЕШКОМ - САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ!

polza hodby 

polza hodby 2

 polza hodby 9

 polza hodby 7

 

КРОМЕ ЭТОГО:

ПРОГУЛКИ ПЕШКОМ ЭКОНОМЯТ ВАШИ ДЕНЬГИ ОТ ПОЕЗДОК НА АВТОБУСАХ, УМЕНЬШАЮТ РИСК ЗАРАЗИТЬСЯ В НИХ ИНФЕКЦИОННЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ, УМЕНЬШАЮТ ДАВКИ В АВТОБУСАХ. НО, ЕСТЕСТВЕННО, ЕСЛИ ВЫ ИДЁТЕ НА УЧЁБУ, НА РАБОТУ ИЛИ ПО ДРУГИМ ДЕЛАМ, ВЫХОДИТЬ НУЖНО ЗАРАНЕЕ, ЧТОБЫ НЕ ОПОЗДАТЬ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.